Retiro de Yoga y Senderismo

3 – 10 de junio 2019

Estos días llena de yoga, meditación y caminatas en la espléndida naturaleza de los Pirineos Españoles Catalanes serán una caricia de los sentidos y alimentación para el corazón y el alma.

Esta semana combinamos yoga y meditación con caminar en atención plena. Vamos a invitar los sentidos de estar presente.

De esta manera puedas observar más sutil el maravilloso entorno de los Pre-Pirineos, con sus montes de granito, abismos ya hace tiempo desagudos y aguas bravas.

Cada día empieza en silencio con yoga y meditación. El desayuno también estará en silencio. Preparamos un pic nic y después vamos a explorar. Muchas veces caminaremos por los senderos viejos de enlace entre los pueblos de la Pla de Corts, por el espléndido abismo del Congost de Collegats y por el valle del rio Noguera Pallaresa, el alma de esta región. Todas las caminatas estén realizable para cada uno con una buena forma física básica. Si las condiciones meteorológicas lo pidan, podamos ajustar el programa.

Regresando de la caminata relajaremos con yoga suave. Luego hay tiempo libre, para relajarte, leer algo o hacer lo que deseas. Por la tarde nos reuniremos para un taller sencillo.

Después de la cena nos reuniremos para compartir antes de cerrar el día con meditación. En el silencio que se forma entramos la noche. Desde este momento nos quedaremos en silencio hasta el final del desayuno del día siguiente. De esta manera podemos estar más cerca de nosotros mismos, de nuestro centro y en nuestro silencio interior.

El mediodía del viernes es un momento libre.

Cuando: 3 – 10 de junio (8 días)
Precio: 965,00 Euro (habitación doble)
Hay posibilidades limitadas para el uso de una habitación singular. Pagarás un suplemento de 175 Euro.
Volumen del grupo: 8 – 10 participantes
Para quién: Cada uno con experiencia con o interés en yoga y con una buena forma física básica.

Eres bienvenido el lunes el 3 de junio desde las 16.00 horas. A las 18.00 h abriremos el retiro. El lunes el 10 de junio hay una sesión última de yoga y meditación para las personas que no departen temprano. Después del desayuno hay tiempo para coger tus cosas y para despedirse.

Ritmo del día
07.30 h empieza un día nuevo (infusión y fruta)
08.30 h yoga/meditación
10.15 h desayuno en silencio
11.00 h caminata, a continuación yoga relajante
17.30 h taller
19.15 h cena
21.00 h compartir y meditación
22.00 h cierre del día
23.00 h la luz apaga

Tienes la libertad de soltar sessions. Un retiro sea intensivo y a veces necesitas un momento para ti, para dormir, escribir o procesar lo que ha brotado.

Yoga/Meditación
Trabajamos desde la Raja Yoga, una yoga clásica y completa. Asesoraremos diversas meditaciones, pero también nos sentaremos en silencio. Los yogāsanas por la mañana están más dirigido a despertarse, estructurar la postura y desarrollar de fuerza y flexibilidad. Después de la caminata practicaremos yoga relajante. Cada sessión conoce un equilibrio entre actividad y relajar para entrar en un estado de balanza y paz (sattva). Siempre trabajamos conscientemente y cultivamos la atención plena en todo lo que hacemos durante las sessiones. Heartfulness, una combinación de mindfulness y compasión es la actitud básica en todo lo que hacemos.

Caminar
Las caminatas nos dan la posibilidad de descubrir más de esta región maravillosa.  La media montaña conoce terrenos muy variados, irregular y con piedras. Esto pide una atención concentrada. Una excelente posibilidad de practicar caminar en atención plena o mindful walking. Durante las caminatas practicaremos yoga y meditación para conectarnos y encontrar recuperación.
Caminaremos unos 3 – 3,5 horas por día.

Alojamiento
Nos alojamos en Casa Vilanova de Pujol. Es una Casa Rural en un pueblo pequeño a 836 m de altitud. Casa Vilanova es una granja del siglo 16, equipada de todo el confort moderno. Hay habitaciones dobles con camas individuales. Las habitaciones son acogedoras y amplias con cada una su baño. La casa todavía es parte de la granja, donde las vacas circulan libre. Están criadas ecológicas principalmente para leche.

Comidas
Las comidas son vegetarianas y compuesto de productos locales de buena calidad y si posible biológicos.

Incluido
– 7 noches en una habitación doble
– todas las comidas, frutas, snacks, agua y infusión
– 3 sessiones de yoga/meditación y 1 taller al día, en total 4 horas
– caminatas escoltadas con yoga y meditación en la naturaleza
– el uso de las esterillas, almohadas de meditación, mantas, bancos de meditación, papel y lápices de colores

Excluido
– viaje a Pujol
– seguro de viaje y de anulación

Qué llevar
Ropa confortable para yoga, una toquilla, ropa calida, calcetines calidos o zapatillas, ropa para caminar, zapatos/botas de montaña, impermeable, mochila diaria, gafas de sol, crema de sol, gorra, botella para agua y una caja de pic nic. Además un cuaderno y bolígrafo.
Te recomendamos llevar palos para caminar. Descargan cadenas, rodillas y tobillos y te ayudan a caminar en una postura recta, descargando espalda y cuello.

Matriculación
Rellena el formulario de matriculación aquí. Cuando hemos recibido la señal te confirmamos tu espacio.

Condiciones de pagamiento
Al matricularte te pedimos de pagar una señal de 193 Euro que puedes transferir a La Caixa ES98 2100 0043 9302 0030 1568 de M.A.H. Buijs con concepto Retiro de Yoga junio y tu nombre. Un mes antes del inicio del retiro esperamos el saldo remanente de 772,00 Euro.

Cancelación
Si por razones inesperadas tienes que anular, aplican las normas de cancelación, que puedes leer en las condiciones generales. Te recomendamos de contratar un seguro de cancelación.

Con un mínimo de 6 participantes podemos realizar el retiro. Cuando 20 días antes del inicio, siendo el 14 de mayo, el total de los participantes sería menos que 6, tenemos el derecho de cancelar el retiro. En este caso te informaremos el mismo día y te reembolsaremos 100% del precio que has pagado. Cuanto antes que han matriculado la mínima cantidad de participantes te informaremos.

Viajar a Pujol
Pujol está en la comarca Pallars Sobirà, Lérida/Lleida, Cataluña. Desde Lleida sigues la C13 y la N260 a los Pirineos. Desde el extranjero puedes viajar a Pujol en diferentes maneras. En avión a Toulouse Blagnac o Barcelona El Prat de Llobregat y a luego con coche alquilado (compartido) conduces en 3 – 4 horas a Pujol. Desde Barcelona puedas seguir en tren o bus. En este caso te cogeremos en la estación del tren en La Pobla de Segur o a la parada del bus en Gerri de la Sal. Nos agrada ayudarte con la planificación de tu viaje.